Prawdziwa miłość zaczyna się od nas ♥ Nie wyklucza to empatii, szacunku i miłości do bliskich nam osób ♥♥. Prawdopodobnie słyszałaś/eś kiedyś rady „…nie możesz kochać kogoś innego, jeśli najpierw nie pokochasz siebie..”.
Co oznacza miłość do siebie?
Miłość do siebie to stan, w którym akceptujesz siebie i wybierasz dobro dla siebie. Jesteś świadoma/y własnych potrzeb. Wspierasz swój rozwój na różnych płaszczyznach, w zależności od swoich celów i marzeń. Z szacunku do siebie, zauważasz swoje potrzeby, rozwijasz się oraz dbasz o swój dobrostan.
Jak budować miłość do siebie?
ŚWIADOMOŚĆ
Świadomość własnych potrzeb jest wyrażana po przez świadomy wybór, rozumienie swoich emocji, niekiedy odmawianie lub wręcz porzucenie utartego schematu, który zupełnie Ci nie służy. Jeśli na pytanie postawione sobie samemu „Dlaczego jesteś nieszczęśliwa/y?” Odpowiadasz „Nie wiem” to oznacza, że wsiadałeś do rozpędzonego pociągu i pędzi on tak szybko, że życie ucieka Tobie między palcami a Ty nie masz świadomości własnych potrzeb i nie dokonujesz własnych wyborów. Świadomość własnych emocji jest kluczem do zdrowia psychicznego. Pomaga nam zrozumieć, co sprawia nam np., radość lub smutek, czy złość. Zrozumienie własnych emocji jest niezbędnym krokiem w rozwoju osobistym.
POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI
Poczucie własnej wartości to wewnętrzne przekonanie o tym, że jesteśmy wystarczająco dobrzy. Zadbanie o własne potrzeby wzmacnia poczucie własnej wartości. W sytuacji, kiedy rezygnujesz z dbania o siebie, rozwijania się, realizacji marzeń itd., Twoje poczucie własnej wartości spada. Dlatego tak ważne jest dbanie o siebie, aby Twoja samoocena była na odpowiednim poziomie. Poczucie własnej wartości pomaga nam w świadomym podejmowaniu decyzji i kierowaniu swoim życiem.
DBANIE O SIEBIE
Dbanie do siebie to troska o swój stan emocjonalny, zdrowotny i rozwój osobisty. Wielokrotnie słyszałaś/eś powiedzenie „w zdrowym ciele, zdrowych duch”. Aktywność fizyczna pomaga zachować sprawność i poprawia poczucie własnej wartości. Będąc zdrowi, możemy realizować marzenia i osiągać cele. Dbanie o siebie to też dbanie o swój stan emocjonalny, zdrowy sen, prawidłowe odżywanie i wiele innych elementów, które poprawiają nasze samopoczucie. Rozwój osobisty, wyrażany w różny sposób, jest niezbędny do szczęśliwe życia. Nawet małe osiągnięcia potrafią zdziałać cuda.
Jak pokochać siebie? I jak budować osobiste szczęście?
- Świadomość własnych potrzeb i emocji
Wróćmy do „rozpędzonego pociągu”, który leci tak szybko, że nie zauważamy własnych potrzeb i często mówimy sobie „nie wiem”. Zacznij od poświęcenia sobie 10 min. dziennie na zanotowanie tego co Cię dziś uszczęśliwiło lub co rozgniewało / sprawiło smutek. Dzięki temu zrozumiesz własne emocje i dojdziesz do świadomości potrzeb. Prowadzenie zapisów, za co jesteś sobie wdzięczna/y lub z czegoś jesteś dumna/y, pomoże Ci lepiej zrozumieć własne potrzeby. Z biegiem czasu zaczniesz siebie lepiej rozumieć i robić małe kroki w kierunku zmian.
- Aktywność fizyczna
Zadbaj o swoją aktywność fizyczną. Ruszaj się. W zależności od osobistych preferencji możesz spacerować, biegać lub dołączyć do grupy osób i wspólnie wykonywać ćwiczenia. Dbanie o swoje zdrowie fizyczne jest świadomym wyborem życia w zdrowiu.
- Zadbanie o swój stan emocjonalny
Jest wiele sposobów zadbania o swój stan emocjonalny. Jednym ze sposobów jest terapia psychologiczna i przepracowanie negatywnych emocji. Możesz zadbać o swój stan słuchając webinarów, audycji lub nagrań z mentorami / couchami. Możesz także dołączyć do rozwojowych warsztatów lub klubów, gdzie możesz liczyć na wsparcie i zrozumienie. Przekładanie myśli na papier pozwoli Ci małymi krokami odzyskać równowagę. Ćwiczenia oddechowe, medytacja czy zajęcia typu joga wpłyną korzystnie na Twój stan emocjonalny i duchowy. Niezależnie jaką formę wybierzesz dla siebie to najważniejsze jest, abyś osiągnęła/ął równowagę.
- Zrób coś nowego
Zrób coś nowego dla siebie. Może być to przeczytanie książki, obejrzenie serialu, a może coś innego, o czym zawsze marzyłaś / eś. Zainspiruj się czymś nowym, coś co sprawi, że w twoim życiu będzie choć mały powiew świeżości. Zrobienie czegoś nowego wymaga od nas motywacji do działania i otwartości, ale zdecydowanie warto eksplorować życie i doświadczać. Satysfakcja gwarantowana. J
- Zaakceptuj swoje emocje i tu gdzie jesteś
Nie uciekaj od swoich emocji i nie wybiegaj w przeszłość lub przyszłość zbyt mocno. Nie analizuj milion razy tych samych wydarzeń. Doceniaj choćby małe rzeczy choćby smak porannej kawy lub słoneczny dzień. Akceptuj swój stan emocjonalny i rób małe kroki w kierunku zmian.
- Nawiązuj nowe relacje
Nawiązywanie nowych relacji i budowanie głębokich relacji jest kluczem do rozwoju i szczęśliwego życia. Nie zawsze układa się tak, że obecne otoczenia jest w stanie dawać nam wsparcie. Dołączenie do klubu relacji lub udział w zajęciach rozwijających pasje / hobby daje możliwość poznania nowych ludzi i budowania relacji. Nowe otoczenie może zainspirować nas do zmian i nabrania innego spojrzenia na pewne sprawy.
- Wyznaczaj zdrowe granice
Zastanów się, czy często czujesz się wykorzystany lub nie potrafisz odmówić, choć jesteś przez to nieszczęśliwa/y? Relacje z innymi ludźmi nie zawsze muszą być dwukierunkowe, ale ważne jest świadomie dokonywać wyborów i ważne jest nasze samopoczucie. Warto pomagać innym, ale bez obniżania własnego poczucia wartości. Miłość do siebie wymaga szacunku dla własnego JA. Słuchaj głosu swojego serca.
Miłość do siebie jest kluczowa, dla Twojego zdrowia emocjonalnego i wykorzystania swojego potencjału w sobie. Wprowadzenie zmian jest istotne dla osiągnięcia równowagi i wymaga czasu. Daj sobie ten czas i drobnymi krokami dojdziesz do celu. Wtedy poczujesz, że życie jest piękne a wszystko czego potrzebujesz masz w sobie. Życie wtedy zacznie nabierać innego smaku. I zacznie Cię spotykać wszystko co najlepsze, bo świadomie odrzucisz to co Ci nie służy.
Dlatego tak ważne jest pokochanie samego siebie. Osobisty rozwój, praca ze swoim lustrem i zmiana własnych negatywnych przekonań wprowadzi Cię na inną drogę życiową.
Powodzenia 🙂 Blog osobisty.
Bardzo potrzebny artykuł, bo często się tak bardzo zaniedbujemy…